口腔溃疡是一种多发疾病，目前不能完全根治，所以应注重预防。在生活中，要注重口腔卫生清洁，加强锻炼，控制饮食，保持心情愉悦。

口腔溃疡如何家庭护理？

• 掌握正确的刷牙方法：手持牙刷柄，刷毛倾斜45°角，将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。
• 保证口腔卫生：早晚认真刷牙，饭后漱口。刷牙可以有效减少口腔内的细菌，注意不要使用过硬的牙刷，以免划伤口腔黏膜而诱发口腔溃疡。避免使用含有十二烷基硫酸钠（月桂基硫酸钠）成分的牙膏，以免刺激口腔黏膜。同时，需要每年至少进行1次口腔健康检查。
• 适当锻炼：适当进行体育锻炼，增强自身免疫力。
• 劳逸结合：生活作息规律，避免熬夜。劳逸结合，舒缓压力。

饮食

口腔溃疡患者需要合理控制饮食。

饮食推荐

多食含矿物质和维生素较多的蔬菜和水果，如海带、香菇等。

饮食禁忌

少食烧烤、腌制、辛辣食物。

口腔溃疡有哪些特殊注意事项？

女性雌激素的降低会引发口腔溃疡，所以女性更要注重日常保养，少吃生冷食物；适量摄入蛋白质，食用大豆、洋葱等天然含有雌激素的食物；维持雌激素的正常分泌水平。

口腔溃疡怎么预防？

• 保持规律的进餐习惯。避免口腔的局部刺激因素，避免食用过硬、尖锐（如薯片、鱼骨、带壳类海鲜等）和过烫食物，少吃辛辣食物，防止对黏膜造成损伤。
• 保证良好的睡眠质量，保持乐观精神，避免焦虑、紧张等负面情绪。
• 保持大便通畅，多食含纤维丰富的食物。