口腔溃疡是一种多发疾病,目前不能完全根治,所以应注重预防。在生活中,要注重口腔卫生清洁,加强锻炼,控制饮食,保持心情愉悦。
口腔溃疡如何家庭护理?
- 掌握正确的刷牙方法:手持牙刷柄,刷毛倾斜45°角,将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处,顺着牙齿的方向稍微加压,刷上牙时向下刷,刷下牙时向上刷,牙的内外面和咬合面都要刷到。
- 保证口腔卫生:早晚认真刷牙,饭后漱口。刷牙可以有效减少口腔内的细菌,注意不要使用过硬的牙刷,以免划伤口腔黏膜而诱发口腔溃疡。避免使用含有十二烷基硫酸钠(月桂基硫酸钠)成分的牙膏,以免刺激口腔黏膜。同时,需要每年至少进行1次口腔健康检查。
- 适当锻炼:适当进行体育锻炼,增强自身免疫力。
- 劳逸结合:生活作息规律,避免熬夜。劳逸结合,舒缓压力。
饮食
口腔溃疡患者需要合理控制饮食。
饮食推荐
多食含矿物质和维生素较多的蔬菜和水果,如海带、香菇等。
饮食禁忌
少食烧烤、腌制、辛辣食物。
口腔溃疡有哪些特殊注意事项?
女性雌激素的降低会引发口腔溃疡,所以女性更要注重日常保养,少吃生冷食物;适量摄入蛋白质,食用大豆、洋葱等天然含有雌激素的食物;维持雌激素的正常分泌水平。
口腔溃疡怎么预防?
- 保持规律的进餐习惯。避免口腔的局部刺激因素,避免食用过硬、尖锐(如薯片、鱼骨、带壳类海鲜等)和过烫食物,少吃辛辣食物,防止对黏膜造成损伤。
- 保证良好的睡眠质量,保持乐观精神,避免焦虑、紧张等负面情绪。
- 保持大便通畅,多食含纤维丰富的食物。