养成良好的生活方式和睡眠习惯，同时积极配合医生治疗原发疾病，有助于减少鼾症的发生。

鼾症患者日常生活管理要注意什么？

饮食

清淡饮食，摄入适量的蛋白质、维生素等营养素，维持营养均衡，保证身体健康。

运动

适当运动可避免体重增长，同时有助于提高机体免疫力，但睡前四个小时不宜进行剧烈活动。

生活方式

• 规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠（6~8小时）；尽量侧卧位睡眠；保持舒适温馨的睡眠环境，温湿度适中。
• 午后避免浓茶和咖啡的摄入。
• 睡前避免看手机、电视等，特别是含惊恐、刺激内容的电影、电视及游戏等。
• 戒烟、戒酒。

情绪心理

心态很重要，要正确认识、了解疾病，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。

家庭护理

家属应做好患者心理工作，安抚患者焦虑、紧张、恐惧的不良情绪，理解并帮助患者正确的认识疾病。

监督患者养成良好的生活方式和睡眠习惯。

鼾症病情需要日常监测哪些指标？

需注意血压、血糖、血脂及体重的监测。

密切关注打鼾发作的频率、持续时间和发作时的情况，并注意观察有无呼吸暂停的出现，若出现呼吸暂停应及时就诊。

鼾症有哪些特殊注意事项？

鼾症很常见，经积极治疗，一般预后良好。

如合并阻塞性睡眠呼吸暂停，经积极治疗，一般预后也较好，患者要正确认识疾病，树立科学、健康、积极的疾病观，在医生指导下及时改善生活方式，积极配合医生进行相应治疗。

鼾症怎么预防？

• 加强锻炼，控制或减轻体重，尤其是肥胖患者更应加强锻炼。
• 调整饮食：饮食需清淡。
• 戒烟、戒酒：因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
• 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸的抑制作用。
• 侧卧睡眠：尽量保持侧卧位睡眠，可避免在仰卧时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。在背部加个软垫或一个小皮球，有助于保持侧卧位睡眠。