骨刺因关节老化而出现，应通过合理的运动方式加强关节周围的肌肉力量，同时避免关节的过多磨损。控制体重对预防骨刺也是很重要的。

骨刺如何家庭护理？

• 注意减肥，减掉过多的体重。肥胖被认为是加速关节老化的原因之一。
• 走路时，穿能提供良好的足部支撑的鞋，缓冲部脚和其他关节的压力。
• 保持良好的姿势，遵循平衡的人体工程学，防止脊柱发生骨刺。
• 如果有任何关节问题的迹象，如疼痛、肿胀或僵硬，应当及早注意，并就医。
• 早期发现并及时治疗关节炎。

日常生活管理

• 改变不良生活和工作习惯，避免长时间跑、跳、蹲。
• 选择正确的运动方式，制定个体化运动方案，既可以减轻疼痛，又可以改善和维持骨关节功能。

比如选择低强度有氧运动，进行关节周围肌肉力量训练。应注意关节活动度与平衡锻炼。并进行关节功能训练，让关节在非负重位进行屈伸活动，保持最大活动度。

骨刺怎么预防？

保持良好的生活方式及功能锻炼有助于骨刺的预防和治疗。具体见日常生活管理部分。