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疾病库动脉硬化
动脉硬化预防
动脉粥样硬化怎么预防？
- 科学饮食：饮食宜清淡、低盐，粗细粮搭配，多吃水果及富含纤维食物；经常吃蔬菜，尤其是十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜、紫甘蓝等，有助于延缓老年女性颈动脉粥样硬化；限制糖、含糖饮料和红肉的摄入；忌辛辣的、非常咸的或非常甜的食物，忌暴饮暴食。
- 适当锻炼：体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈活动。
- 生活规律：保持乐观、愉快的情绪，劳逸结合，睡眠充足，戒烟限酒。
- 积极控制危险因素：包括高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖症等。
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